孕產婦在新型冠狀病毒肺炎疫情期間如何科學膳食?

      發表時間:2021-07-21  
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      一、一般性原則

      1.食物多樣化,盡可能增加食物種類:每天膳食應包括谷薯類、蔬果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。

      2.保證食材品質和安全,注意飲食衛生: 采購新鮮衛生的食材,勤洗手,生熟分開,推薦公筷公勺或分餐制。

      3.孕婦和乳 母對營養的需求較大,可以遵醫囑合理選擇營養素補充劑加以補充。

      二、把握好食物總量與身體活動量的平衡,做好體重管理。

      1.合理搭配和烹調食物,確保攝入多樣化食物,保障營養攝入。

      2.不過度飲食,控制高油、高糖食物的攝入(如油炸食品、甜點等)。

      3.配合適宜的身體活動(如散步、孕產婦健身操、做家務等)。

      4.遵醫囑保持適宜的孕期增重,產后堅持哺乳,逐步恢復適宜體重。

      三、關注重點食物的獲取,保證優質蛋白和膳食纖維的攝入。

      ?1.每日適當增加動物來源的食物,如瘦的紅肉,以及奶類和蛋類的攝入。

      2.每周食用1-2次海產 品。

      3.頓頓有蔬菜,天天有水果。四、孕婦應補充葉酸,常吃含鐵豐富的食物,選用碘鹽。

      五、孕吐嚴重者,可少量多餐,首選富含碳水化合物、易消化的糧谷類食物(如米、面、烤面包、餅干等)。

      六、疫情期間孕檢時應做好自我防護,關注血壓、血糖等指標,如出現異常請遵醫囑。

      七、健康產婦分娩后應盡早開奶,堅持母乳喂養。

      ?八、產婦“坐月子”期間食物多樣但不過量,無特殊食物禁忌。重視整個哺乳期營養,保證整個哺乳期營養充足和均衡以持續進行母乳喂養。

      九、產婦應適當 多喝湯水,但要科學喝湯,喝湯同時要吃肉,不宜喝多油的濃湯。

      十、禁煙酒,避免濃茶和咖啡,遠離二手煙和不良空氣環境。

      十一、保持愉悅的心情,充足睡眠,學會釋放壓力,避免焦慮。

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