- 09-12黑龍江健康管理師2023年報名和考試時
- 09-12健康管理師2023年遼寧報名和考試時間
- 09-12吉林健康管理師2023年報名和考試時間
- 09-12健康管理師2023年河北報名和考試時間
- 09-12山西地區健康管理師2023年報名和考試
- 09-12健康管理師2023年天津報名和考試時間
- 09-12健康管理師2023年北京報名和考試時間
- 09-12健康管理師2023年廣東報名和考試時間
- 09-12健康管理師2023年湖北報名和考試時間
- 09-12健康管理師2023年河南報名和考試時間
孕產婦在新型冠狀病毒肺炎疫情期間如何科學膳食?
一、一般性原則
1.食物多樣化,盡可能增加食物種類:每天膳食應包括谷薯類、蔬果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。
2.保證食材品質和安全,注意飲食衛生: 采購新鮮衛生的食材,勤洗手,生熟分開,推薦公筷公勺或分餐制。
3.孕婦和乳 母對營養的需求較大,可以遵醫囑合理選擇營養素補充劑加以補充。
二、把握好食物總量與身體活動量的平衡,做好體重管理。
1.合理搭配和烹調食物,確保攝入多樣化食物,保障營養攝入。
2.不過度飲食,控制高油、高糖食物的攝入(如油炸食品、甜點等)。
3.配合適宜的身體活動(如散步、孕產婦健身操、做家務等)。
4.遵醫囑保持適宜的孕期增重,產后堅持哺乳,逐步恢復適宜體重。
三、關注重點食物的獲取,保證優質蛋白和膳食纖維的攝入。
?1.每日適當增加動物來源的食物,如瘦的紅肉,以及奶類和蛋類的攝入。
2.每周食用1-2次海產 品。
3.頓頓有蔬菜,天天有水果。四、孕婦應補充葉酸,常吃含鐵豐富的食物,選用碘鹽。
五、孕吐嚴重者,可少量多餐,首選富含碳水化合物、易消化的糧谷類食物(如米、面、烤面包、餅干等)。
六、疫情期間孕檢時應做好自我防護,關注血壓、血糖等指標,如出現異常請遵醫囑。
七、健康產婦分娩后應盡早開奶,堅持母乳喂養。
?八、產婦“坐月子”期間食物多樣但不過量,無特殊食物禁忌。重視整個哺乳期營養,保證整個哺乳期營養充足和均衡以持續進行母乳喂養。
九、產婦應適當 多喝湯水,但要科學喝湯,喝湯同時要吃肉,不宜喝多油的濃湯。
十、禁煙酒,避免濃茶和咖啡,遠離二手煙和不良空氣環境。
十一、保持愉悅的心情,充足睡眠,學會釋放壓力,避免焦慮。