健康管理師分享：防治慢性病高血壓十牢記

1、高血壓是最常見的心血管疾病，可能危及每一個人的健康，因此成年人每年至少應(yīng)測量一次血壓。

2、高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病并造成突發(fā)事件,被公認(rèn)為“無聲殺手”。

3、中風(fēng)、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴(yán)重。

4、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險因素；控制體重、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。

5、血壓易受環(huán)境、活動、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動，因此高血壓病人要經(jīng)常測量血壓。

6、健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。

7、高血壓患者控制好血壓，能減少心、腦、腎等器官損害。

8、合理選擇、長期堅持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，是持續(xù)平穩(wěn)有效降壓的基本保證。一般患者的降壓目標(biāo)為140/90mmHg以下，對合并糖尿病或腎病等高危患者，應(yīng)酌情降至更低。

9、所有患者，應(yīng)注意清晨血壓的監(jiān)測。

10、改善生活行為（1）減輕并控制體重。（2）減少鈉鹽攝入。(3)補(bǔ)充鈣和鉀鹽。(4)減少脂肪攝入。(5)增加運動。(6)戒煙、限制飲酒。(7)減輕精神壓力，保持心理平衡。（8）定期健康體檢。