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健康管理師生活知識分享：膳食調節預防空調病
健康管理師生活知識分享：膳食調節預防空調病
炎炎夏日，氣溫不斷攀升，忽冷忽熱的天氣讓不少怕熱的人提前感受到了空調病的厲害。連日來，發燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等患者猛增，其中超過半數的患者都與頻繁使用空調有關。專家建議，做好膳食調節比吃藥預防空調病效果更佳。
崔先生近一周每晚都要出去應酬，回到家經常是深夜時分。周日晚上，他回家睡覺時，感覺悶熱難耐就打開了空調，沒想半夜一場大雨后氣溫驟降，結果第二天就發燒了。
預防夏季空調病，在正確合理使用空調的同時，還要保持合理膳食和適量運動。盡量少吃生冷食品，每日飲用不少于８杯溫開水或茶水。同時，由于夏季出汗較多，汗液中排出最多的是賴氨酸，賴氨酸多存在于動物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質流失過多或攝入不足，可導致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外，飲食應以開胃、清淡的食物為主,可以適當增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質，還可補充大量水分。
專家建議，生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可以用生姜絲泡水喝。需要注意的是姜湯不可過淡或太濃，還可在姜湯中加適量的紅糖。姜絲紅糖水有活血化淤、調經止痛等作用，對于痛經的女性尤為適合。
炎炎夏日，氣溫不斷攀升，忽冷忽熱的天氣讓不少怕熱的人提前感受到了空調病的厲害。連日來，發燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等患者猛增，其中超過半數的患者都與頻繁使用空調有關。專家建議，做好膳食調節比吃藥預防空調病效果更佳。
崔先生近一周每晚都要出去應酬，回到家經常是深夜時分。周日晚上，他回家睡覺時，感覺悶熱難耐就打開了空調，沒想半夜一場大雨后氣溫驟降，結果第二天就發燒了。
預防夏季空調病，在正確合理使用空調的同時，還要保持合理膳食和適量運動。盡量少吃生冷食品，每日飲用不少于８杯溫開水或茶水。同時，由于夏季出汗較多，汗液中排出最多的是賴氨酸，賴氨酸多存在于動物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質流失過多或攝入不足，可導致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外，飲食應以開胃、清淡的食物為主,可以適當增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質，還可補充大量水分。
專家建議，生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可以用生姜絲泡水喝。需要注意的是姜湯不可過淡或太濃，還可在姜湯中加適量的紅糖。姜絲紅糖水有活血化淤、調經止痛等作用，對于痛經的女性尤為適合。
