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健康管理師生活知識分享：膳食調(diào)節(jié)預(yù)防空調(diào)病
健康管理師生活知識分享：膳食調(diào)節(jié)預(yù)防空調(diào)病
炎炎夏日，氣溫不斷攀升，忽冷忽熱的天氣讓不少怕熱的人提前感受到了空調(diào)病的厲害。連日來，發(fā)燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等患者猛增，其中超過半數(shù)的患者都與頻繁使用空調(diào)有關(guān)。專家建議，做好膳食調(diào)節(jié)比吃藥預(yù)防空調(diào)病效果更佳。
崔先生近一周每晚都要出去應(yīng)酬，回到家經(jīng)常是深夜時分。周日晚上，他回家睡覺時，感覺悶熱難耐就打開了空調(diào)，沒想半夜一場大雨后氣溫驟降，結(jié)果第二天就發(fā)燒了。
預(yù)防夏季空調(diào)病，在正確合理使用空調(diào)的同時，還要保持合理膳食和適量運動。盡量少吃生冷食品，每日飲用不少于８杯溫開水或茶水。同時，由于夏季出汗較多，汗液中排出最多的是賴氨酸，賴氨酸多存在于動物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質(zhì)流失過多或攝入不足，可導(dǎo)致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外，飲食應(yīng)以開胃、清淡的食物為主,可以適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質(zhì)，還可補充大量水分。
專家建議，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可以用生姜絲泡水喝。需要注意的是姜湯不可過淡或太濃，還可在姜湯中加適量的紅糖。姜絲紅糖水有活血化淤、調(diào)經(jīng)止痛等作用，對于痛經(jīng)的女性尤為適合。
炎炎夏日，氣溫不斷攀升，忽冷忽熱的天氣讓不少怕熱的人提前感受到了空調(diào)病的厲害。連日來，發(fā)燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等患者猛增，其中超過半數(shù)的患者都與頻繁使用空調(diào)有關(guān)。專家建議，做好膳食調(diào)節(jié)比吃藥預(yù)防空調(diào)病效果更佳。
崔先生近一周每晚都要出去應(yīng)酬，回到家經(jīng)常是深夜時分。周日晚上，他回家睡覺時，感覺悶熱難耐就打開了空調(diào)，沒想半夜一場大雨后氣溫驟降，結(jié)果第二天就發(fā)燒了。
預(yù)防夏季空調(diào)病，在正確合理使用空調(diào)的同時，還要保持合理膳食和適量運動。盡量少吃生冷食品，每日飲用不少于８杯溫開水或茶水。同時，由于夏季出汗較多，汗液中排出最多的是賴氨酸，賴氨酸多存在于動物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質(zhì)流失過多或攝入不足，可導(dǎo)致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外，飲食應(yīng)以開胃、清淡的食物為主,可以適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質(zhì)，還可補充大量水分。
專家建議，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可以用生姜絲泡水喝。需要注意的是姜湯不可過淡或太濃，還可在姜湯中加適量的紅糖。姜絲紅糖水有活血化淤、調(diào)經(jīng)止痛等作用，對于痛經(jīng)的女性尤為適合。
