疫情期間，怎么管理糖尿病？

因目前疫情要求盡量減少外出活動，很多糖尿病患者一直堅持的快走、廣場舞、游泳等體育運動都不得不停止了。那么，在目前情況下糖尿病患者如何自我管理呢?采納下面的建議可幫助糖尿病患者維持平穩的血糖、提高免疫力。

1、提高認識、加強防護。

眾所周知，糖尿病患者的抵抗力較非糖尿病患者降低，因此更容易被病毒、細菌、真菌等微生物感染。目前全民都在防控新型冠狀病毒，糖尿病患者尤其要加強防護。如果能不外出盡量留在家里，外出的事情就由家庭中其他成員代勞。如果不得已需要外出，一定要戴好口罩，回家后把衣服掛在陽臺通風、日曬，洗手和洗澡后再接觸其他物品。

2、堅持室內運動。

糖尿病患者的運動量建議每次30分鐘以上，至少隔天一次。現在居家期間，時間比較寬裕，建議可每天30分鐘輕中度體育鍛煉，比如在室內快走、原地踏步、傳統廣播體操、健身操、器械性運動(啞鈴、彈力帶、礦泉水瓶等)、瑜伽、太極拳等。通過上述鍛煉，均能獲得不同程度的鍛煉，協助血糖穩定。室內和室外運動均能消耗熱量，只要保證讓身體動起來一定的時間和強度。

3、主食定量、營養均衡。

食物中對血糖影響最大的是主食(米、面、谷物)，其中某些根莖類食物(如南瓜、紅薯、土豆、芋艿、蓮藕等)因其含淀粉量大，也應歸入主食范圍。每餐均應嚴格控制主食的攝入量(不能多吃，但也不能不吃)，但品種可以豐富多樣，比如一小碗雜糧飯可以更換為半小碗雜糧飯加一個小紅薯。

另外要保證適量的優質蛋白質的攝入(各種瘦肉類、蛋、奶、魚蝦等)。蔬菜的攝入量應為蛋白質和主食“體積”的總和，蔬菜應包括盡可能多種顏色，顏色越豐富，其含有的維生素和礦物質品類齊全、有利于健康。

4、堅持應用降糖藥物，切勿自行停藥。

有些患者因不想在疫情期間來醫院，自行停用降糖藥物，此類行為絕不可取。若自行停藥，血糖升高可導致急慢性并發癥的發生，并且降低抵抗力。糖尿病作為慢性病，上海市衛生部門已經出臺相關政策以保證慢性病患者買到足夠的藥物、盡量減少到醫院就診的頻次，各家醫院也都遵照執行，最大限度的保證患者的權益。

總之，希望糖友們在疫情期間通過規范用藥、規律運動、均衡膳食達到血糖穩定的目的，從而提高自身抵抗力，加強防護，一起努力渡過這段時期，靜待春暖花開！