健康管理師生活小知識分享：預防孩子近視做好這6點
家長教孩子做好六件事

    一、確保足夠量的戶外活動

    放學后、周末和寒暑假要積極安排戶外活動。培養孩子戶外活動的興趣。戶外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。每天中小學生至少2小時，學齡前兒童至少3小時日間戶外活動。

    二、連續近距離用眼要休息

    看書、做作業或看電視遵循“3010”法則，即30-40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘。

    三、控制電子產品使用時間

    每次使用不超過15分鐘，一天累計不超過1個小時。不看或少看電視，看電視的距離越遠越好，有條件的話至少3米以上距離。

    四、養成正確的讀寫姿勢習慣

    讀寫姿勢做到“一拳一尺一寸”。 一拳：胸前與桌子間隔一拳(一個拳頭的距離)；一尺：眼睛與書本距離一尺(33厘米的距離)；一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠。

    眼睛越靠近物體，眼肌肉需要使用的力氣越大。趴著看書時需要使用的眼的力氣是姿勢正確時需要的3倍。因此，不要歪著頭或躺著、趴著看書，不要在晃動的車船上看書。

    五、確保照明環境良好

    不要在過亮、過暗的光線下讀寫。使用臺燈時應同時打開房間大燈。

    六、保證充足的睡眠

    保證充分的睡眠時間，建議小學生每天睡足10小時，初中生至少9小時，高中生至少8小時。

    提醒，目前沒有循證證據表明日常飲食可以幫助改善孩子視力。但目前認為，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養物質，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。