健康管理師生活小知識分享：吃蘿卜的好與壞
自古有“冬天的白蘿卜似人參”的說法，說是在冬天吃白蘿卜對身體大有裨益。可是，吃蘿卜也是有講究的，吃得不對，效果很可能適得其反。

蘿卜是人們冬季經常吃的食物，入冬以后的白蘿卜更是長得白白胖胖的，惹人喜愛。蘿卜確實有很好的藥用價值，有消積滯、化痰熱、下氣、寬中、解毒等功效。現代研究也發現，蘿卜含有多種微量元素，可以增強機體免疫力。雖說吃蘿卜對身體有諸多益處，但吃蘿卜也是有講究的，吃得不對，效果很可能適得其反。

宜 吃蘿卜吃火鍋時加點蘿卜 吃火鍋時吃的東西雜且多，其中還有很多肉類，因此，最好加點蘿卜在湯底里，這樣不僅能使火鍋湯底味道更鮮美，還能避免消化不良。蘿卜有很好的下氣消滯作用，在火鍋湯底里吸滿肉汁的蘿卜，也能成為一種味道鮮美、人人愛吃的“藥”醫,學教育網。

所謂消滯，就是消除飲食的積滯，簡單來講就是幫助消化。進食過多，或進食肉類后出現腹痛、腹脹等消化不良癥狀時，別急著吃藥，先吃幾塊蘿卜試試。

腹脹、便秘者多吃蘿卜 飲食停滯的人常表現為腹脹、大便不通、放屁較臭等，可以經常食用蘿卜，以幫助消化。食用蘿卜后不少人會出現頻頻放屁的情況，這就是蘿卜的下氣功效。所謂下氣，就是加強胃腸道的運動，使胃腸道的氣體從肛門排出，這樣能很好地緩解因脹氣引起的胃脹、腹脹等不適。

同時，由于蘿卜能加強胃腸運動，因此它對功能性便秘也有一定的作用。李時珍的《本草綱目》中，就有用蘿卜治療便秘的記載。

有研究發現，蘿卜中還含有可以幫助消化的淀粉酶，以及B族維生素和鉀、鎂等礦物質，可以起到通便、降脂及預防膽結石等疾病的作用。

咳嗽痰稠吃蘿卜 蘿卜本身有良好的化痰作用，能夠使痰變稀而容易咳出。一般認為蘿卜偏涼，所以在化痰方面以清化熱痰（黏稠的黃痰）為主。如果咳嗽痰多、痰液黏稠難咳，一般是熱痰，這時可吃些白蘿卜，對咳嗽、咳痰都有一定功效。

忌 吃蘿卜脾虛者少吃蘿卜 由于蘿卜有下氣、消滯的作用，因此脾胃虛弱（表現為胃納不佳、大便溏瀉），并且沒有積滯的人，最好不要經常吃白蘿卜。因為過多的行氣就有耗氣的可能，會使脾胃虛弱的狀態無法好轉，甚至加重虛弱的情況。

勿和黨參、黃芪同食 很多人認為蘿卜有解藥的作用，建議吃中藥的時候不要吃蘿卜，其實這是一個誤區。從中醫理論來說，蘿卜和其他中藥沒有“相畏、相反”的情況，因此不存在對其他中藥的影響。但是，由于蘿卜有下氣和消滯的作用，行氣太過則容易破氣，因此食用蘿卜會影響補氣類藥物（如人參、黃芪）的補益作用。人們經常用黨參、枸杞、黃芪之類藥材煲湯，以達到滋補作用，此時就不要再吃蘿卜了醫,學教育網。

老慢支、哮喘患者別吃蘿卜 蘿卜性偏涼，因此不適合那些以虛寒為主要表現的咳喘（痰白 、質稀或如泡沫）。慢性支氣管炎、支氣管哮喘等患者的病程一般較長，在體質方面以脾腎虧虛為主，因此不適合食用蘿卜祛痰。當然，如果是急性發作期，表現為痰多、色黃、質粘時，蘿卜還是可以作為輔助食用的。