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健康管理師生活小知識分享：兒童多曬太陽能補鈣
健康管理師生活小知識分享：兒童多曬太陽能補鈣
3~10歲的兒童每日需要鈣600~800毫克。這一階段的孩子可以每天通過攝入250~500克奶類、戶外活動不少于1小時、平時多吃其他鈣及蛋白質豐富的食物（如蝦皮、雞蛋、芝麻、海產品及豆類）等獲取鈣。幼兒可以在9~10點到戶外曬曬太陽，可由每天十幾分鐘逐漸增加到半小時。盡量暴露皮膚，不直射眼睛即可。多吃富含維生素D的魚肝油、蛋黃、牛奶等，減少食鹽的攝入量，以免加速骨鈣的流失。兒童腸胃功能較弱，如果需要補鈣，不要選擇堿性強的鈣補劑，并且服用鈣劑時不要飲用碳酸飲料。
3~10歲的兒童每日需要鈣600~800毫克。這一階段的孩子可以每天通過攝入250~500克奶類、戶外活動不少于1小時、平時多吃其他鈣及蛋白質豐富的食物（如蝦皮、雞蛋、芝麻、海產品及豆類）等獲取鈣。幼兒可以在9~10點到戶外曬曬太陽，可由每天十幾分鐘逐漸增加到半小時。盡量暴露皮膚，不直射眼睛即可。多吃富含維生素D的魚肝油、蛋黃、牛奶等，減少食鹽的攝入量，以免加速骨鈣的流失。兒童腸胃功能較弱，如果需要補鈣，不要選擇堿性強的鈣補劑，并且服用鈣劑時不要飲用碳酸飲料。
