健康管理師職場物語：忙歸忙，別透支健康

不管何種原因引起的亞健康，最主要的是人體免疫功能低下，提高免疫功能，就能遠(yuǎn)離亞健康。

均衡營養(yǎng)生命首先在于營養(yǎng)，沒有營養(yǎng)就沒有健康。維生素A能促進(jìn)糖蛋白合成，免疫球蛋白也是糖蛋白。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易得病。維生素C缺乏時，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力隨之削弱。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。因而除了努力使一日三餐營養(yǎng)均衡適量外，直接補(bǔ)充各種維生素片已成為白領(lǐng)的流行做法。

經(jīng)常鍛煉經(jīng)常鍛煉可以使血液中的白細(xì)胞、紅細(xì)胞和血紅蛋白增加。紅細(xì)胞和血紅蛋白增加可提高體內(nèi)供氧水平與代謝能力；白細(xì)胞具有吞噬細(xì)菌的作用。所以經(jīng)常鍛煉可以增加人體對疾病的抵抗能力。

戒煙限酒醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

心理健康持續(xù)的心理緊張和心理沖突會造成精神疲勞和免疫功能下降，保持心理健康對人的健康具有十分重要的意義。

適度勞逸"適度勞逸是健康之母".人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘"錯點"便是亞健康的開始。