不管何種原因引起的亞健康，最主要的是人體免疫功能低下，提高免疫功能，就能遠離亞健康。

均衡營養生命首先在于營養，沒有營養就沒有健康。維生素A能促進糖蛋白合成，免疫球蛋白也是糖蛋白。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易得病。維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰斗力隨之削弱。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。因而除了努力使一日三餐營養均衡適量外，直接補充各種維生素片已成為白領的流行做法。

經常鍛煉經常鍛煉可以使血液中的白細胞、紅細胞和血紅蛋白增加。紅細胞和血紅蛋白增加可提高體內供氧水平與代謝能力；白細胞具有吞噬細菌的作用。所以經常鍛煉可以增加人體對疾病的抵抗能力。

戒煙限酒醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

心理健康持續的心理緊張和心理沖突會造成精神疲勞和免疫功能下降，保持心理健康對人的健康具有十分重要的意義。

適度勞逸"適度勞逸是健康之母".人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘"錯點"便是亞健康的開始。