2021年健康管理師資格考試復習如何保持旺盛精力

2021年健康管理師資格考試復習如何保持旺盛精力

健康管理師資格考試復習是腦力活，也是個體力活兒。每當精力不足時，人就會感到疲倦，或者渾身不舒服。人之所以精力不足，固然與飲食失調、缺少鍛煉、學習和生活上的壓力等原因有關，但更重要的是人們沒有掌握自己機體的生物節律。為了適應高強度的學習與快節奏的生活，考生怎樣才能保持充沛的經歷呢？

清晨，如果你清晨起床后的穿衣、洗漱、吃早餐、直到奔向教室等一系列活動是在不到30分鐘的時間里完成的，那你的安排肯定不合理。因為我們的身體不能像啟動一臺機器的開關那樣，從剛睡醒時的昏沉狀態，一下子轉向清醒狀態。

人躺在床上睡眠8小時以后，體內器官是不能很快適應活動的。因此，在睡醒到起床之前這個短暫的時刻，你第一件要做的事情就是活動肌肉和關節。你可別小看在床上伸展四肢、活動腰身這些小動作，它們能幫你活絡全身的筋骨，并幫你抵抗一天的勞累。

假如你的大腦在醒后感到遲鈍，這說明腦脊髓灰質的狀態不佳。通常，人們睡眠包括一個重復的周期，這種周期有兩個階段，在第一個階段（沉睡階段），大腦的活動是微弱的，若在這時起床，你尤其會在時間和空間上感到迷糊。在第二個階段（蘇醒階段），腦電波與醒時是相似的，此刻起床，你會很快清醒。當然，最理想的是在睡眠周期結束時醒來，所以小編建議考生不要經常打亂自己的起床的時間。

另外，腦力勞動是耗能量最高的，平時在兜里放些糖，復習的過程中，當感覺到疲倦，頭暈，那可能你出現了低血糖，這時候你就需要吃塊糖來緩解，甜食也會讓人心情愉悅，給您的備考帶來正能量！ 各位考生加油！