健康管理師分享：你的行為離健康還有多遠？

    健康管理師分享：你的行為離健康還有多遠？
    為什么要關注行為健康？ 
     我們99%的人生下來都是健康的,但是,由于種種社會環境條件和個人的不良行為使之患疾。世界衛生組織不久前公布一組統計數據:在人類致死的原因中有 60%是不良行為所造成的。應當引起我們的高度重視。
     什么是健康行為呢？健康的標準是什么？
     生理——心理——社會適應能力——完美的道德情操
      精力充沛——眼睛明亮——性格樂觀——牙齒整潔
      睡眠良好——頭發有光——適應環境——標準體重
      皮膚可彈——一般無病

     幾組數字
      1）血壓正常值：
      理想型：80——120
      正常型：85——130
      正常高限型：89——139
      2）血糖正常值：
      空腹：3.9——6.1
      餐后2小時：小于7.8
      任何時間：小于11.1(最佳抽血時間：6——9時)
      3）血脂正常值：
      血清膽固醇：大于220毫克
      甘油三脂：200毫克
      低密度膽固醇：小于160毫克
      高密度膽固醇：大于35毫克（以連續2次檢查結果為準）
     危害健康的行為都有哪些呢？
      1）非傳染性疾病因素：
      吸煙——酗酒——吸毒——超重——不良飲食——很少運動。
      2）傳染性疾病因素：
      免疫不到位——不安全性行為——肺結核—肝炎。
      3）精神性行為因素：
      酗酒——吸煙——壓力——暴力—自殺。
      4）社會與環境因素：
      不良管理：水——食品——廁所——廢棄物。
      生存環境：被污染。
      我們應該具備的健康行為
      定期體檢——不吸煙——不酗酒——飲食有節——合理營養
      積極鍛煉——預防接種——系統管理——自我保健——消除惡習
      有病早醫——避開有害環境。