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健康管理師分享：如何保護(hù)肺臟
健康管理師分享：如何保護(hù)肺臟
保護(hù)肺臟可以選擇健身運(yùn)動，但應(yīng)因人而異選擇鍛煉項目，如中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等；老年人可散步、慢跑，打太極拳、做健身操，練五禽戲、八段錦，自我按摩等。在進(jìn)行“動功”鍛煉的同時，可配合“靜功”鍛煉，如松字功、意守功、真氣運(yùn)行五字功等。動靜結(jié)合，動則強(qiáng)身，靜則養(yǎng)神，可達(dá)到心身康健之養(yǎng)生功效。中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動養(yǎng)生要和呼吸即“調(diào)息”有機(jī)地結(jié)合，在運(yùn)動的過程中呼吸宜慢、深、穩(wěn)，不宜急、淺、促，要?dú)獬恋ぬ镆跃殮猓\(yùn)動肢體以養(yǎng)精，以意領(lǐng)氣，以氣導(dǎo)形，形神一致，意氣相隨，形氣相感，內(nèi)外兼修，鍛煉我們的“精氣神”三寶。
保護(hù)肺臟可以選擇健身運(yùn)動，但應(yīng)因人而異選擇鍛煉項目，如中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等；老年人可散步、慢跑，打太極拳、做健身操，練五禽戲、八段錦，自我按摩等。在進(jìn)行“動功”鍛煉的同時，可配合“靜功”鍛煉，如松字功、意守功、真氣運(yùn)行五字功等。動靜結(jié)合，動則強(qiáng)身，靜則養(yǎng)神，可達(dá)到心身康健之養(yǎng)生功效。中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動養(yǎng)生要和呼吸即“調(diào)息”有機(jī)地結(jié)合，在運(yùn)動的過程中呼吸宜慢、深、穩(wěn)，不宜急、淺、促，要?dú)獬恋ぬ镆跃殮猓\(yùn)動肢體以養(yǎng)精，以意領(lǐng)氣，以氣導(dǎo)形，形神一致，意氣相隨，形氣相感，內(nèi)外兼修，鍛煉我們的“精氣神”三寶。
