健康管理師分享：解除心理壓力的幾個(gè)竅門

健康管理師分享：解除心理壓力的幾個(gè)竅門
1.時(shí)間遺忘法

        時(shí)間是最好的解藥，當(dāng)我們出現(xiàn)情感問題與心理壓力時(shí)，隨著時(shí)間的逝去，積極地忘記過去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，那么，痛苦的經(jīng)歷將不再會(huì)影響你的未來。

2.音樂放松法

        音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，優(yōu)美的輕音樂可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力。

3.自信激勵(lì)法

        心理暗示的作用大到你自己都無(wú)法想象的程度。多鼓勵(lì)自己，能讓自己更自信與振作。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無(wú)所不能的，那么，你可能就真的可以做到無(wú)所不能。

4.順其自然法

        順其自然看起來很簡(jiǎn)單，做起來卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當(dāng)你能做到寵辱不驚，去留無(wú)意，那么還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松呢？

5.淡化功利法

        適當(dāng)?shù)墓牟]有壞處，但是過度就會(huì)讓我們的心理壓力增大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理。