健康管理師考試備考:四大科學記憶技巧

很多考生復習時，或多或少曾有過這樣的痛苦感受：考試臨近，每天的復習量很大，有時卻發現昨天剛復習過的內容今天已經記不清了。“背不下來”對部分考生來說是最大障礙。在此為考生整理了4種科學有效的記憶技巧，以供備考參考。

　　1. 記憶過程中，盡量排除外界干擾。考生學習時最好能專心致志，聚精會神，盡量減少環境對于自己的影響。這樣可以排除雜念，使知識在大腦皮層留下深刻的記憶痕跡。反之，如果一心多用，精神渙散，可能會浪費大量時間在一小章節的內容上，記憶效果欠佳。

　　2. 多次反復回憶，加深記憶。對知識僅進行一次記憶是遠遠不夠的，學習材料時在已經被記住的基礎上多看幾遍，達到熟記、牢記的程度，知識才會在緊張的考試中被輕松提取。考生可利用乘坐交通工具時等片段時間，回憶復習過的內容，加深印象。

　　3. 將多種復習手段相結合，提升記憶樂趣。考生可以嘗試在一次復習中采取多種方式共同記憶，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記等記憶方法，均能增強記憶力。考生可根據自身特點創造屬于自己的特殊復習方式。視聽結合的學習方法可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率，比只是用眼睛默讀的效果好得多。

　　4. 科學用腦，選擇最佳記憶時間進行學習。一天中的記憶也有黃金時間和灰色時間。一般來說，9時至11時、15時至16時、19時至22時，為最佳記憶時間。充分利用上述時間記憶難記的學習材料，效果會比較顯著。考生要注意科學用腦，保持思維舒暢清醒，注意保證復習期間的營養，做好休息。考生要給大腦休息的時間，多進行體育鍛煉等活化頭腦的活動，防止過度疲勞。此外，保持積極樂觀的情緒，可以大幅提高大腦的工作效率。