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2021年健康管理師必考知識點十八:針對個體的煙草干預措施

發表時間:2021-01-09  
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錯過2020下半年健康管理師報考的同學,以及2020下半年健康管理師考試沒有通過的同學,現在都在翹首以待的等待著2021下半年健康管理師報考的開始吧!想報考的朋友們可以行動起來啦~下面小編接著為大家分享文章:2021年健康管理師必考知識點十八:針對個體的煙草干預措施,一起來看看吧!

針對個體的煙草干預措施

1、五日戒煙法:

①第一日:學會記錄吸煙日記、深呼吸,做好準備;

②第二日:替代療法;

③第三日:克服心理和生理成癮性;

④第四日:組織吸煙者進行小組討論和經驗交流;

⑤第五日:克服復吸的技巧。

2、自我戒煙法

戒煙計劃:分為準備階段、行動階段、維持階段、隨訪四個階段。

戒煙計劃的內容:

①告訴家人、朋友或者同事自己準備戒煙。

②記錄自己1周的吸煙習慣,以便戒煙時應對。

③扔掉所有煙草產品和吸煙用具。

④延遲5~10分鐘吸第一支煙。

⑤多吃水果。

⑥體育鍛煉。

⑦減少在可吸煙場所停留的時間。

⑧盡量保持忙碌狀態。

⑨減少與吸煙者交往,和已經戒煙的人交朋友。

⑩復習戒煙自助資料。

?吸取經驗教訓。

?學會拒絕別人遞的煙草。

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