一、高血壓病人運動方案的制定與實施

1、健身目標①降低血壓②改善身體素質(zhì)③減少心血管疾病危險因素2、評估當前運動水平3、制定個性化的運動方案①運動方式②運動強度③運動時間與每周運動次數(shù)4、循序漸進，及時調(diào)整運動計劃

2、高血壓運動處方①有氧運動②抗阻練習

二、慢性肺部疾病病人運動處方

①運動方式、持續(xù)時間和負荷的組成，以及抗阻和柔韌性練習②最好的運動方式是步行，其次是功率車運動③每周體育鍛煉最小頻率為3——5次④尚未確定理想的運動強度⑤密切監(jiān)督運動初始階段病人，調(diào)整強度和時間，特別是呼吸困難/氣促，是停止實施運動處方的指征⑥觀察運動中心率的變化⑦骨骼肌的抗阻訓練⑧循序漸進加強肩帶肌的抗阻練習⑨呼吸肌練習⑩吸氣肌群練習

三、血脂異常運動處方：

①運動的基本方式是大肌肉群的有氧運動②運動強度是40%-70%的HRR③每周5天或5天以上的時間參加健身運動④每次運動持續(xù)40到60分鐘⑤本運動處方與長期體重控制的運動處方內(nèi)容一致⑥強調(diào)每周總運動量，而不是強調(diào)運動強度。