健康管理師生活小知識分享：預防青少年近視記住五點

幼兒時期過早過多看近、近距離用眼過度、空間狹小、戶外活動少、過多食用甜食油炸食品、睡眠不足等，都是發生近視的環境影響因素。兒童應當定期進行視力檢查，發現視力下降應到醫院請眼科醫師檢查；初發近視應到醫院進行散瞳驗光；每6個月～12個月就應當定期驗光檢查。

預防近視及其發展，至少應當做到以下五點：

第一，首先應避免長時間近距離用眼，不在昏暗環境中、不躺著、不在行走的交通工具上看書或看手機；

第二，保證正常飲食、避免偏食，少吃油炸食品，限制過甜食品攝入；

第三，充足的睡眠可以有效緩解視疲勞及過度調節；

第四，平時學習用眼要注意讀寫距離，做到眼距書本一尺，手距筆尖一寸，胸距桌沿一拳。

第五，“目”浴陽光也非常重要。魏教授介紹，在陽光下活動，可以使瞳孔縮小、景深增加、減少視網膜模糊像，從而減緩近視增長；同時，陽光可使大腦分泌神經遞質——多巴胺，可抑制眼軸的延長。因此，應當保證每天兩小時以上、每周十小時以上戶外活動。