2021年健康管理師分享：日常生活中12個最廉價防癌處方

2021年健康管理師分享：日常生活中12個最廉價防癌處方

1、最少開窗半小時裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體，會誘發肺癌。只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。

　　2、用干毛巾擦背用干毛巾擦背可以防癌，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。反復摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止。

　　3、就著蔥蒜來吃飯多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

　　4、喝豆漿可防“女性癌”豆漿中的大豆異黃酮對所有和雌激素有關的癌癥都有預防作用，比如乳腺癌、宮頸癌和前列腺癌。

　　5、每天走路1小時每天飯后散步30分鐘或每周散步4小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

　　6、每天喝6杯水每天喝6杯水的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。

　　7、曬15分鐘太陽曬太陽不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。而維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、卵巢癌及胃癌的風險。

　　8、每天四杯綠茶發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

　　9、一口飯嚼30次研究發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

　　10、睡夠7小時美國癌癥研究會調查發現，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

　　11、少吃點糖每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。

　　12、吃肉時喝杯紅酒用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預防作用。研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質。