2021年二級健康管理師考試最新版教材知識點：健康與亞健康

在國家政策的大力扶持下，健康管理師近年來備受關注。學習健康管理師知識不僅能多一份職業選擇，更有利于自身健康管理，想報考的朋友們不要再猶豫啦~下面小編接著為大家分享文章：2021年二級健康管理師考試最新版教材知識點：健康與亞健康，一起來看看吧！

一、健康與亞健康的定義

健康定義： 世界衛生組織對“健康”作如下定義：健康不僅是沒有疾病或疼痛，而且是一種軀體上、精神上及社會上的良好狀態，這種狀態有賴于機體內部結構與功能的協調，有賴于調節系統對內環境穩定的維持。

亞健康定義： 有3種說法 就其實質而言其實無太大區別。

1、世界衛生組織稱其為即不是健康也不是疾病的“第三狀態”。

2、介于疾病和健康之間的“中間狀態”稱為亞健康。

3、疾病控制和健康教育專家稱為“非病非健康的過渡狀態”。

可以更通俗地講，就是老感覺不舒服又查不出病，或者說雖然查出一些問題，但這些問題又不足以解釋我們身體上的這些癥狀。這就叫亞健康。西方醫學叫“醫學難解釋癥狀群”（ Medically unexplained symptoms ，MUS）

二、亞健康狀態表現：具體的講亞健康多指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查證據；人們偏離健康但未導致實質性病變，臨床檢驗顯示臨界狀態。有潛在發病傾向的信息，處于一種機體結構退化和生理功能減退與心理失衡狀態。

三、亞健康狀態的構成：

1、排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態；

2、介于健康與疾病之間的中間狀態或疾病前狀態；

3）在生理、心理、社會適應能力和道德上的欠完美狀態；

4、與年齡不相稱的組織結構和生理功能的衰退狀態。

四、世界衛生組織用健康新概念劃分亞健康：

1、軀體亞健康。主要表現為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經周期紊亂等；

2、心理亞健康。主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等；

3、社會適應性亞健康。突出表現為對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關系難以協調，即角色錯位和不適應是社會適應性亞健康的集中表現；

4、道德方面的亞健康。主要表現為觀、世界人生觀和價值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。

五、需要區別的相關醫學問題：

1、亞臨床 有主觀檢查證據而沒有明顯臨床表現。

2、慢性疲勞綜合征（CFS）： CFS具有國際統一標準；CFS在18歲以上成人發生率僅為0.004%，而亞健康則為70%；亞健康狀態多數可以通過積極干預恢復健康，CFS則僅有30%可以恢復健康狀態。

3、臨床功能性疾病、精神心理障礙性疾病、及某些疾病的早期。

4、生理衰老 生理性衰老的人其生理質量是處于亞健康狀態的，這有別于病理性衰老。由于生理性衰老與亞健康狀態在生理和代謝過程中都有功能低下的特點，所以在某種意義上講，生理性衰老的人即為亞健康狀態。

六、亞健康主要的四大起因

1、過度緊張和壓力造成的心理失衡。“萬事勞其行，百憂撼其心”。

2、不良生活方式和習慣，包括飲食與睡眠。

3、環境污染的不良影響。

4、不良精神、心理因素刺激。

七.預防亞健康

1、調整我們的行為我們的個人行為調整： 包括吃、喝、玩、樂的行為。 管好自己的入口-嘴巴， 不亂吃， 學會或重新回到儉樸有規律的生活，多走路少坐車。

我們的集體行為：加強環保意識 加強社會功德的提升。

2、保持心理健康學會處理來自生活、工作、人際關系、感情、個人成就追求等壓力。清醒的認識自己的“惑”，學會面對困惑和誘惑，通過自己的學習和提升，保持不惑。

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