2021年二級健康管理師考試最新版教材知識點：體重的檢測與管理

  在國家政策的大力扶持下，健康管理師近年來備受關注。學習健康管理師知識不僅能多一份職業選擇，更有利于自身健康管理，想報考的朋友們不要再猶豫啦~下面小編接著為大家分享文章：2021年二級健康管理師考試最新版教材知識點：體重的檢測與管理，一起來看看吧！

一、身體成分概念

1.概念：身體成分是指人體的組成部分。

2、機體包含循環、呼吸、神經、皮膚、肌肉、內分泌、免疫、消化、骨骼和生殖等10個系統。

二、評價指標

理想體重（kg）=身高（cm）-105正常體重=理想體重±10%理想體重體重超出理想體重10%~20%稱為超重BMI=體重（kg）÷身高（m2）

三、減輕和控制體重的基本原則

①個性化②長期化③減少體重的波動④吃動平衡⑤低能量飲食⑥強化足夠健身時間⑦加強力量訓練⑧藥物輔助四、運動前健康評價包括①生活習慣及病史②家族史③體格檢查④實驗室檢查⑤制定運動處方前的危險評價⑥癥狀限制性運動負荷試驗⑦關于PAR-Q⑧運動的適應癥與禁忌癥⑨確定減脂的目標

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