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健康管理師分享：老年人開展身體活動的好處
健康管理師分享：老年人開展身體活動的好處，下面跟小編一起來看一下
有規律的身體活動已顯示可改善老年人的功能狀態和生活質量。建議老年人在適當情況下應每周5天開展至少30分鐘中等強度的身體活動。
身體活動對老年人的好處
參加有規律的身體活動可有助于防范老年人常見的許多非傳染病。
1、心血管病（冠心病、中風）；
2、骨性關節炎（造成關節腫脹和疼痛并限制行動的一種疾病）；
3、骨質疏松（骨頭變脆并更容易骨折的一種疾病）；
4、高血壓（血壓升高，這也是若干其它非傳染病的一種高危因素）。
從早年開始身體活動可有助于預防多種疾病，而且有規律的運動和活動也可有助于緩解與這些病癥相關的殘疾和疼痛。重要的是，即使在生命中較晚的時候才開始定期練習，也可以享受身體活動的益處。據認為，老年人定期參加身體活動可改善以下方面：
1、平衡性
2、力量
3、協調和運動控制
4、柔軟性
5、耐力。
因此，身體活動可減少跌倒的風險，而這是老年人中致殘的一大原因。
也已表明，身體活動可改善老年人的精神健康和認知功能，并已發現可有助于處理抑郁癥和焦慮等精神障礙。充滿活力的生活方式常常為老年人定期提供機會，結交新的朋友，維持社交網絡，并與各年齡組的其他人交往。
盡管如此，觀察到身體活動參與率隨年齡增長而下降的全球趨勢。
對老年人的建議
老年人的身體活動可采取多種形式（例如步行、游泳、伸展操、舞蹈、園藝、爬山、騎自行車或有組織的鍛煉課）。但是，關于身體活動建議，有若干專門針對老年人群的重要問題需要考慮：
1、建議的有氧活動強度應考慮到老年人的有氧活動能力。
1、建議開展維持或加強柔軟性的活動。
3、建議有跌倒風險的老年人開展平衡練習。
4、患有可能影響其開展身體活動能力的疾病或殘疾的老年人應聽取醫生的意見。
老年人開展身體活動的影響
60歲以上的人數預計在今后20年內將翻一番。這些老年人多數將生活在發展中國家。減少和推遲與年齡相關的殘疾是一種必要的公共衛生措施，而身體活動可起到重要的作用，在所有年齡段實現和維持健康。
有規律的身體活動已顯示可改善老年人的功能狀態和生活質量。建議老年人在適當情況下應每周5天開展至少30分鐘中等強度的身體活動。
身體活動對老年人的好處
參加有規律的身體活動可有助于防范老年人常見的許多非傳染病。
1、心血管病（冠心病、中風）；
2、骨性關節炎（造成關節腫脹和疼痛并限制行動的一種疾病）；
3、骨質疏松（骨頭變脆并更容易骨折的一種疾病）；
4、高血壓（血壓升高，這也是若干其它非傳染病的一種高危因素）。
從早年開始身體活動可有助于預防多種疾病，而且有規律的運動和活動也可有助于緩解與這些病癥相關的殘疾和疼痛。重要的是，即使在生命中較晚的時候才開始定期練習，也可以享受身體活動的益處。據認為，老年人定期參加身體活動可改善以下方面：
1、平衡性
2、力量
3、協調和運動控制
4、柔軟性
5、耐力。
因此，身體活動可減少跌倒的風險，而這是老年人中致殘的一大原因。
也已表明，身體活動可改善老年人的精神健康和認知功能，并已發現可有助于處理抑郁癥和焦慮等精神障礙。充滿活力的生活方式常常為老年人定期提供機會，結交新的朋友，維持社交網絡，并與各年齡組的其他人交往。
盡管如此，觀察到身體活動參與率隨年齡增長而下降的全球趨勢。
對老年人的建議
老年人的身體活動可采取多種形式（例如步行、游泳、伸展操、舞蹈、園藝、爬山、騎自行車或有組織的鍛煉課）。但是，關于身體活動建議，有若干專門針對老年人群的重要問題需要考慮：
1、建議的有氧活動強度應考慮到老年人的有氧活動能力。
1、建議開展維持或加強柔軟性的活動。
3、建議有跌倒風險的老年人開展平衡練習。
4、患有可能影響其開展身體活動能力的疾病或殘疾的老年人應聽取醫生的意見。
老年人開展身體活動的影響
60歲以上的人數預計在今后20年內將翻一番。這些老年人多數將生活在發展中國家。減少和推遲與年齡相關的殘疾是一種必要的公共衛生措施，而身體活動可起到重要的作用，在所有年齡段實現和維持健康。
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