健康管理師分享：呵護好孩子的眼健康

健康管理師分享：呵護好孩子的眼健康
一、近視是什么?

近視是外部平行光線經眼球屈光系統后聚焦在視網膜之前的一種屈光不正。

二、近視有哪些危害？

近視會導致眼睛視物模糊、干澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等，影響孩子的正常學習、生活和身心健康。有些專業和工作對視力有嚴格要求，近視有可能影響升學和擇業。近視還會增加視網膜病變等并發癥的風險，嚴重的可導致失明。

三、如何預防近視?

1、堅持充足的白天戶外活動。

堅持充足的白天戶外活動對于預防近視和防止近視加重有重要意義。教師和家長應引導孩子積極參加體育鍛煉，每天使孩子開展2小時以上的白天戶外活動，寄宿制幼兒園不應少于3小時。

2、保持正確的讀寫姿勢。

不正確的讀寫姿勢會增加發生近視的風險。教師和家長應為孩子提供適合其坐高的桌椅和良好的照明，并經常提醒、督促孩子讀書寫字堅持“三個一”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。教師應指導學生每天認真做眼保健操。

3、避免不良的讀寫習慣。

預防近視要避免不良的讀寫習慣，應做到不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產品。

4、控制使用電子產品的時間。

長時間、近距離、持續盯著手機、電腦和電視等電子產品的屏幕，是近視的誘因之一。學校使用電子產品的教學時長原則上不超過教學總時長的30%。課余時間使用電子產品學習30—40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。家長在孩子面前應盡量少使用電子產品。

5、保證充足的睡眠和合理的營養。

充足的睡眠和合理的營養是保證視力健康的基礎。小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。兒童青少年應做到營養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

四、得了近視怎么辦？

1、近視要早發現，早矯正。

看不清黑板上的文字或遠處的物體時可能是發生了近視。定期進行視力檢查，有利于早發現、早矯正，防止近視加重。0—6歲是孩子視覺發育的關鍵期，應當尤其重視孩子早期視力保護與健康。

2、一旦確診為近視，應盡早在醫生指導下配戴眼鏡，并定期復查。

一旦被醫生確診為近視，就應該進行矯正，不然視力有可能進一步下降。配戴眼鏡是當前矯正視力的常用方法，但具體采用哪種眼鏡，應聽從醫生的指導。通過配戴眼鏡對視力進行矯正后，應堅持戴鏡，且應繼續保持良好用眼習慣，每半年到醫院復查一次。

3、警惕近視能治愈的虛假宣傳。

截至目前，醫學上還沒有治愈近視的方法，只能通過科學的矯正、改善用眼習慣等避免近視加重。不要相信能治愈近視的宣傳和商業營銷。不科學的處置可能會導致視力進一步下降，甚至造成眼部感染或外傷等嚴重后果。