健康知識(shí)分享：吃掉亞健康的方法

健康知識(shí)分享：吃掉亞健康的方法

1. 失眠煩躁健忘時(shí)：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

 2. 神經(jīng)敏感時(shí)：神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

 3. 體瘦虛弱： 體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣。

 4. 筋疲力盡時(shí)：可在口中卿些花生、杏仁、艘果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。此外，青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，不妨多吃一些。

 5. 眼睛疲勞時(shí)：可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素 A 。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

 6. 大腦疲勞時(shí)：堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、棒子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。

 7. 壓力過大時(shí)：維生素 C 具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多 8 倍的維生素 C ，所以要盡可能地多攝取富含維生素 C 的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。