隨著大家生活水平提高，人們對飲食和健康要求越來越高，再加上最近的疫情和國家大力扶持，健康管理師成為目前最火的行業，想報考的朋友們可以行動起來啦~下面小編接著為大家分享文章：2021年健康管理師三級復習資料：秋天女性該怎么過最健康，一起來看看吧！

       人們經過炎熱的夏天，身體消耗大，體內的營養物質相對缺乏，故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀，因此早秋時節調養一下身體是很有必要的。

　　早飯一碗粥、晚飯一碗湯

　　經歷了漫長的酷熱的夏季，人們由于頻飲冷飲，常吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者，此時驟用補藥或補品勢必難以消化吸收。所以，秋季進補之前，脾胃應有一個調整適應的階段。可先補食一些既富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，藥食兼優的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品，它們均含有碳水化合物、蛋白（蛋白補充產品，蛋白補充資訊）質（蛋白質產品，蛋白質資訊）及多種維生素（維生素產品，維生素資訊），具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。

　　入秋后要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，飲食結構以清淡為主。

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