2021年健康管理師三級(jí)復(fù)習(xí)資料：健康養(yǎng)生的“八多八少”

     隨著大家生活水平提高，人們對(duì)飲食和健康要求越來(lái)越高，再加上最近的疫情和國(guó)家大力扶持，健康管理師成為目前最火的行業(yè)，想報(bào)考的朋友們可以行動(dòng)起來(lái)啦~下面小編接著為大家分享文章：2021年健康管理師三級(jí)復(fù)習(xí)資料：健康養(yǎng)生的“八多八少”，一起來(lái)看看吧！

    菜少肉：古代醫(yī)學(xué)主張飲食以清淡為主，特別是老年人，要以“五谷為養(yǎng)，五果為助”，平時(shí)多吃新鮮蔬菜，既可供給人體營(yíng)養(yǎng)，又有助于保持大便通暢。適當(dāng)減少肉類食物，避免攝入過(guò)多脂肪，能減少高血壓、高血脂等疾病的發(fā)生。

　　多醋少鹽：《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“咸傷腎”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，高血壓的發(fā)病與過(guò)量攝入鹽有關(guān)，因此，“淡食多補(bǔ)”是有一定道理的。而醋味酸、性溫，能促進(jìn)消化，多吃些醋對(duì)身體有益。

　　多果少糖：糖性黏膩，助濕生痰，而痰為百病之源，老年人少吃糖為佳。而水果中不僅含有糖分，還含有多種維生素，對(duì)人體大有裨益。

　　多施少欲：多施是指多幫助別人，若能為他人分憂解難，自己亦分享其樂(lè)，精神愉快，勝似補(bǔ)藥。少欲是指人要少些欲望，做到隨遇而安、淡泊名利。

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